[...] paru tygodni jestem w stanie jeść w miarę normalnie. codziennie zgaga i cofanie pokarmu ale mimo wszystkich tych niedogodności... to kocham ten stan :) nie mogę się doczekać kiedy wrócę do ćwiczeń, ale troche to jeszcze potrwa... puki co... podglądam was po cichu i pamiętajcie, że ja tu jeszcze wrócę :) pierwsze zdjęcie z dzisiaj, drugie na [...]
[...] z Was pisze tak bo czuje sie bezpieczna we własnym domu przed kompem ,dlaczego niepowiecie tego jakiemus IDIOCIE ( JAK TO PISAŁO KILKA OS) tego na meczu????? kiedy podburza np do napinek na przeciwną druzyne???? A moze nawet niechodzicie na mecze????? piszecie tylko zeby zaliczyc kolejnego posta???? Oczywiscie niepopieram takich [...]
Dzięki za odpowiedzi. :-) Doobra zostawmy te Ciary Giselle i inne płasko tyłki:) Bez sensu :-) Co do tych 50 kg...Po prostu chciałam szczerze o sobie opowiedzieć. Powyżej 53 kg (nie ćwicząc) czuję się już niekomfortowo. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że mięśnie też ważą i to więcej jak tłuszcz, jestem świadoma, że Ćwicząc wyznacznikiem nie jest [...]
KOSA: wg. mnie egzamin jest wazniejszy niz jakies zawody. Na Twoim miejscu walilbym na egzamin, a jesli bylbym w stanie to na zawody tez. Nie zgodze sie ze stwierdzeniem, ze dopiero w Krakowie weryfikuja umiejetnosci. Kazdy egzamin mozna oblac, natomiast nie kazdy mozna zdac. Nawet podchodzac do egzaminu na 10 kyu musisz juz cos soba prezentowac. [...]
[...] ze jest to efektem stosowania interwalow w cwiczeniach z dodatkowym oporem.Pracujemy ze sztanga isztangielkami wykonujac serie powt. rozna dla kazdego z nas do chwili kiedy nie mozemy utrzymac plynnego tempa ruchu.Jak zaczynalismy robilismy ok. 20 powt. w serii teraz 50 i wiecej.Przerwy miedzy seriami 1min.a nawet 30 sek. zalezy od [...]
praca Hihihehe Jest możliwość ograniczenia spadku czystej masy mięśniowej nawet podczas redukcji. Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest [...]
[...] mistrzowskiego w sprincie, obchodząca w sobotę 21. urodziny, Magdalena Neuner pogrzebała swoje szanse na kolejne "złoto" podczas drugiej wizyty na strzelnicy, kiedy to w pozycji stojącej aż cztery razy nie trafiła w tarczę. Ostatecznie była 17. Spory zawód przeżyli gospodarze. Ich faworytka - Anna Carin Olofsson, która przed rokiem [...]
Tak zatem zrobię. Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. [...]
[...] oddali Niemcom Czechy w zamian za pokój. Polska niestety też klepnęła oddanie Sudetów i rozbiór Czech, o co mają do nas do dziś pretensje. Przepraszał ich za to Lech Kaczyński kiedy był prezydentem. Zostali sami i nic innego nie pozostało jak się poddać. Polsce natomiast "sojusznicy" gwarantowali pomoc w razie agresji. Jak się skończyło wiemy.
[...] Zastąpie dzień dobry tak jak radzisz clamsami :) Wogóle to mam problem z kapturami. Potem zrobię zdjęcie i wstawię, ale są dość duże jak na kobietę, szczególnie widać kiedy założę koszulkę do treningu :( zawsze były widoczne. Podejrzewam,że urosły od pracy fizycznej i źle ponoszonych skrzynek. Zastanawiam się co z tym fantem zrobić, żeby [...]
North no wlasnie ja odstawialam juz kilka razy na przestrzeni ostatnich lat, kiedy to byl powszechny hejt na nabial. W tym roku tez 2 mies. odstawki, bo wyszlo mi ze mam alergie utajona. Ale troche nie chcialam sie z tym pogodzic :P i wprowadzilam znow. I co? I nic... chyba. Mialam jakis czas temu schize ze cellulit mi bardziej widac i ogolnie ze [...]
[...] październik, ogarnę zmiany w życiu pracowo- przedszkolne postaram się o lekką nadbudowe, żeby tylko się nie zalać ;) Myślę również o włączeniu ćwiczeń o których wspominał kiedyś Antos w wątku bodajże u Śnieżki, sprawnościowo- wytrzymałościowych. Chyba najłatwiej i najprzyjemniej dla mnie będzie dorzucienie pływania i nadal wiosłowania na [...]
O kurcze faktycznie odwodnienia nie widac - Panowie z racji tego ze sie znacie lepiej a z pewnoscia czesciej roznawiacie to moze wiecie czy Patryk sie obecnie szykuje do wyjscia na scene ? Jezeli tak to na kiedy? Rafal ciasto kozak ale mojego wczorajszego wypieku niestety nie pokonalo ;)
[...] i jestem w sumie zadowolony :D Obecnie ćwiczę całą klatkę + dodatkowe powtórzenia na mniejszą stronę. Wielu czołowych kulturystów również nie ma idealnie symetrycznej klatki piersiowej, ale czy to widać przy ich masie mięśniowej? Nie! i u nas też nie będzie widać kiedy trochę tego mięśnia przybędzie :D Trochę cierpliwości i cały czas do przodu.
[...] Kickback 10x18/10x15/10x15 + rozciąganie Trening bardzo dobry aczkolwiek na jego początku była słaba koncentracja dopiero przy szrugsach się obudziłem i nawet nie wiedziałem kiedy muzyka mi się wyłączyła. Mimo tego dobrze się ćwiczyło, barki strasznie spompowane. W unoszeniu bokiem ciekawa metoda, którą stosuje Oley, tak mi porobiła boczny akton, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy np jakies białko wpc (ponieważ czasami jest mi ciężko dostarczyć odpowiednią ilość), oraz kiedy przyjdzie czas na kreatynę. jak masz braki biala to ewentualnie mozna zakupic 2. Czy mogę coś zrobić aby moja sylwetka rozwijała się w bardziej w kierunku atletycznym? Nie zależy mi na sylwetce typowo [...]
[...] jak Wendler czy 5x5:-? Programy, które realizowałyście w drugim i trzecim miesiącu są świetne... dla co najmniej średniozaawansowanych czy wręcz zaawansowanych, w sytuacji kiedy wyczerpały się możliwości robienia progresu "liniowego". Przyznam szczerze, że ja sama jeszcze po Wendlera nie sięgam, bo uważam, że na moim etapie, mam jeszcze [...]
Mam pytanie...kiedy mężczyzna przestaje rosnąć?? Czy następuje to dopiero wtedy gdy pojawia się zarost na twarzy?? czy może to nastąpić wcześniej?? Mam dokładnie 179.5cm 68kg i 16lat 10miesięcy tak przebiegał mój wzrost przez ostatnie lata: [...]
[...] czegokolwiek przypadkiem na mieście czy u kogoś nie wchodziło w grę, bo przeciętny posiłek zawierał tyle tłuszczy, ile miałam przewidziane na cały dzień %-) Od czasu kiedy podniosłam ww w konkursie na 200-225 mam wrażenie, że moja sylwetka zyskała najwięcej i wbrew wszystkim teoriom spiskowym odnośnie ww;-) dopiero wtedy zaczęłam powoli [...]
[...] czy chcesz wiedzieć takie rzeczy, ja się zawsze wkurzam jak przepłacę :-D Drążek był w jakiejś "promocyjnej" cenie chyba 28 zł. Gumy dostałam od rodziców jakieś 12 lat temu, kiedy po raz pierwszy postanowiłam robić sobie w domu siłownie- jak widać, byli bardziej stanowczy niż mój mąż :-D Co do interesów życia, mój małżonek gdzieś dwa lata temu [...]